Não se recomenda a ingestão de água durante a alimentação.
Liciane, Luciana, Jefferson, Joares, Alexandra, Bruna e Joclene.
Com dinâmica objetiva, a nutricionista Thairine Azzolini deu dicas de hábitos saudáveis aos colaboradores da Associação Empresarial de Francisco Beltrão (Acefb) na sexta-feira, 4 de julho. O evento faz parte do programa Sesc Comércio em Movimento.
Thairine falou sobre redução de peso, consumo moderado de café, sucos, refrigerantes e sobre as calorias presentes nos alimentos. “O aumento do peso de uma pessoa é resultado do excesso de calorias consumidas no decorrer do dia. Recomendo os alimentos integrais e evitar aqueles que possuem carboidratos. Quanto às bebidas, o correto não é ingerir líquido durante as refeições, mas se optar por água, não é recomendado beber mais do que meio copo.”
Ela reforçou ainda que devem ser evitados períodos longos sem alimentação. “O ideal é se alimentar a cada três horas”, recomenda Thairine. E o tradicional cafezinho? A nutricionista pontua alguns efeitos proporcionados pela bebida. “Os positivos são que aumenta a concentração, melhora a memória, colabora com o bom humor e diminui a fadiga. Os negativos são o aumento da ansiedade, insônia, hipertensão arterial e inibe a absorção de ferro pelo organismo.” Por isso, não se recomenda a ingestão em excesso de café, mesmo no inverno.
