Gordura abdominal
A gordura abdominal é uma das mais complicadas para eliminar durante o processo de emagrecimento. Apesar de a sua eliminação ser encarada como um fator estético, no princípio, seu acúmulo pode trazer complicações para a saúde em longo prazo, sendo um motor de desenvolvimento para doenças cardiorrespiratórias, diabetes tipo 2 e até mesmo câncer. A atividade física, combinada com uma boa alimentação, ajuda a reduzir a “saliência” da barriga e pode trazer um conforto maior na rotina semanal. No entanto, mesmo seguindo todos os passos necessários para sua eliminação, algumas pessoas ainda sofrem com a persistência da barriga. A maioria da população brasileira, ao procurar orientações de profissionais da Educação Física para mudança de hábitos e perda de peso, tem o foco na perda da gordura abdominal. E um dos principais fatores para a resistência da gordura abdominal está na total eliminação de carboidratos da dieta e refeições com valores calóricos abaixo do recomendado. O carboidrato parece se tornar um inimigo em potencial de quem pensa em emagrecer, eliminando 100% sua presença entre as refeições e fazendo o corpo ter que estocar gordura para manter os bons índices glicêmicos. Como consequência — e caso você queira furar algum dia da dieta —, seu corpo vai receber o carboidrato de maneira errada, fazendo com que ele não seja eliminado por meio de exercícios, afinal, o organismo não sabe quando irá receber esse potencial energético novamente. Com a extinção dos valores diários do carboidrato da dieta, é comum que essas pessoas também diminuam o consumo de comida, algumas delas chegando a consumir menos de 400g por refeição, mesmo combinando a rotina com exercícios físicos de alto impacto. Se você passa por esse tipo de situação, não deixe de relatar esse caso para o personal trainer ou até mesmo o nutricionista, é necessária uma mudança de pensamento antes de a mudança corporal fazer efeito.
Metabolismo lento
O metabolismo é um importante conjunto de reações que ocorrem em nosso organismo, fazendo com que ele se torne um dos principais auxiliares para a perda de peso e gordura de maneira saudável. Embora algumas pessoas já tenham um metabolismo mais lento naturalmente, esse componente pode perder forças conforme a idade avança, ficando mais difícil de eliminar a gordura abdominal. Dessa maneira, é importante que se realizem exercícios combinados para a ativação do metabolismo basal, ou seja, é preciso dar preferência também à prática do aeróbico, principalmente à famosa corrida na esteira. Esse é um fator que deve ser observado inclusive por mulheres em idade de menopausa, sendo fortes candidatas a reter gordura abdominal.
Abusos calóricos
Outro fator que prejudica a eliminação da barriga é ingerir alimentos e bebidas alcoólicas em excesso durante aquela escapadinha da dieta. Mesmo que pareça inofensivo comer muito (e mal) por um dia ou fim de semana, esse abuso pode prejudicar a resposta do metabolismo durante a eliminação da gordura, causando inchaços, desconfortos e a volta do ganho de peso. Nesse caso, é necessário ter atenção ao que se come e o quanto se come, evitando abusos desnecessários para o corpo e ocasionando em um problema maior no futuro.
