Sinais e sintomas de Cetose
Em uma dieta cetogênica o corpo passa por várias adaptações biológicas incluindo uma redução na insulina e um aumento na queima de gordura. Quando isso ocorre, o seu fígado começa a produzir grandes quantidades de cetonas para fornecer energia para o cérebro. No entanto, pode ser difícil perceber se está em Cetose ou não e alguns sinais e sintomas são indicadores desta. A cetona é parcialmente expelida via expiração o que pode provocar um mau hálito em pessoas com dieta cetogênica. Muitas pessoas que fazem essa dieta escovam os dentes várias vezes ao dia ou usam chiclete sem açúcar para resolver o problema.
A perda de peso rápida comumente ocorre quando a pessoa começa uma dieta cetogênica e severamente restrita em carboidratos. Testar os níveis de cetonas no sangue com um monitor é a forma mais precisa de medir se está em Cetose ou não. A pessoa pode medir os níveis de cetona com um medidor de expiração ou fitas de urina, no entanto, eles não são tão precisos como o monitor cardíaco. Uma dieta cetogênica pode reduzir significativamente o apetite e a fome. Caso a pessoa se sinta mais saciada e não tenha fome como antigamente, ela pode estar em Cetose. Problemas digestivos como constipação são comuns na dieta cetogênica.
Pessoas que fazem dieta cetogênica em longo prazo reportam melhora na função cerebral e níveis energéticos mais estáveis, provavelmente decorrente do aumento de cetonas e níveis mais estáveis de açúcar no sangue. Inicialmente a pessoa pode sofrer cansaço ou queda de energia, mas isso passará assim que o corpo se adaptar com a dieta cetogênica. Quedas de performance em curto prazo podem ocorrer, no entanto, ela tende a melhorar após a fase de adaptação inicial. Um sono ruim e insônia são sintomas comuns durantes os estágios iniciais da Cetose, o que normalmente melhora após algumas semanas.
Referência
https://authoritynutrition.com/10-signs-and-symptoms-of-ketosis/
