Doação de Sangue
Doar sangue é um ato de solidariedade. Mas, afinal, quem corre pode doar? Essa é uma dúvida muito frequente entre os corredores e diferentes estudos já mostraram que os atletas – especialmente os mais jovens – são os menos propensos a doar devido à crença de que correr e doar sangue não combinam – e que isso afetaria negativamente o rendimento esportivo.
Mas a verdade é que, parar correr e doar sangue, você só precisa tomar alguns cuidados, uma vez que a doação influencia momentaneamente no funcionamento do seu corpo. O que acontece no organismo?
Além de nutrientes, o sangue contém oxigênio, que é transportado para todos os órgãos e músculos. Quando doamos sangue, o volume sanguíneo é reduzido e a capacidade de transportar oxigênio também fica debilitada momentaneamente. Ao doar sangue você pode perder cerca de 10% do seu volume total (veja aqui como calcular o seu volume sanguíneo). Mas não se preocupe com “efeitos colaterais” de correr e doar sangue. Isso não vai afetar seus resultados. Cuidados para correr e doar sangue: Logo depois de doar, você deve se manter em repouso por 15 minutos e se movimentar com calma depois desse tempo; Repouse durante o resto do dia em que doar sangue; Cuidado com a anemia. Aumente a ingestão de ferro após de doar (carne vermelha, vegetais verde-escuros e leguminosas), especialmente mulheres; Depois de 12h da doação, você pode treinar normalmente, mas respeitando seu corpo; Para absorver mais ferro, tome suco de laranja (ou frutas ricas em Vitamina C) junto das refeições. A vitamina C aumenta a absorção e a assimilação do ferro presente nos alimentos; Beba bastante líquido, evite álcool nas horas seguintes à doação.
Para doar sangue basta estar em boas condições de saúde, vir alimentado, ter entre 16 e 69 anos (para menores, consultar site da Pró-Sangue), pesar mais de 50 kg e trazer documento de identidade original com foto recente, que permita a identificação do candidato. Hemocentro de Francisco Beltrão (46) 3524 2434
