Atividade física
A prática da atividade física vem ganhando cada vez mais destaque entre diversos especialistas da área da saúde. Com estudos comprovando que 46% dos brasileiros não se exercitam, a preocupação em ter uma sociedade predisposta a doenças gera um grande alerta. No entanto, mesmo cientes dos benefícios que se manter ativo fisicamente pode trazer para a saúde, algumas pessoas ainda não conseguem manter as atividades físicas como rotina em suas vidas e isso está longe de ser somente preguiça. Em uma entrevista à BBC Brasil, o especialista em Ciência do Esporte, Juan Francos Marco, explicou o motivo de algumas pessoas ainda não conseguirem se manter ativas e se beneficiarem de uma rotina de exercícios físicos. Para Juan, antes de ser uma indisposição causada pela preguiça, está ligada diretamente com uma predisposição genética do somatótipo, ou seja, do tipo físico de cada pessoa. Os somatótipos se dividem em três categorias: endomorfo (dificuldade em perder gordura e facilidade em ganhar peso); ectomorfas (pouco acúmulo de gordura corporal); e mesomorfas (corpo atlético). Sendo assim, as pessoas que integram o primeiro grupo, devido à condição genética, são naturalmente mais lentas em aceitar iniciar um cronograma de exercícios, optando por isso apenas quando há recomendações médicas. Outro fator que pode explicar por que algumas pessoas não conseguem se exercitar é a falta de predisposição familiar. Quando o ambiente, à nossa volta, não favorece o estímulo, a força de vontade pode ficar prejudicada. Entretanto, outros especialistas também apontam para a história da evolução humana como um fator a ser considerado. David Lieberman, professor de Harvard, explica que os antepassados costumavam fazer repouso e guardar energia quando não eram obrigados a submeter o corpo a jornadas de caça. Desse modo, para o especialista, é natural que o físico apresente algumas fraquezas, deixando a preguiça como último fator que prende o ser humano ao sedentarismo atualmente.
Sair da zona de conforto
Encarar uma nova rotina pode ser estressante no começo, o que faz com que muitos rejeitem a ideia e inventem algumas desculpas para não seguir. A verdade é que o corpo humano é extremamente favorável às mudanças positivas, principalmente se tiverem ligação com o bem-estar físico e mental. Começar uma rotina de exercícios físicos e alimentação saudável pode ser a melhor forma para lidar com o cansaço acumulado durante o horário de trabalho e até melhorar os efeitos de uma crise de ansiedade. Investir em atividade física significa investir em saúde com benefícios no longo prazo. Além de melhorar a disposição no dia a dia, a prática do exercício evita a incidência de algumas doenças que podem ser causadas pelo sedentarismo, como doenças cardíacas, diabetes e obesidade. Isso é ainda mais importante para aqueles que já possuem um histórico familiar com essas doenças.
