Treinar em casa não requer aparelhos que estão disponíveis na academia.
O isolamento social é uma medida que visa tentar frear o avanço do contágio do novo coronavírus. Para quem segue uma rotina de exercícios na academia, esses tempos podem ser bastante complicados. No entanto, manter-se ativo ajuda a melhorar a saúde e fortalecer o sistema imunológico, o que dificulta o contágio. Ainda assim, a brusca mudança de rotina faz com que o treino em casa tenha mais dificuldades. Academia é, antes de tudo, um espaço de convívio social. As aulas oferecidas ou até mesmo os treinos com personal trainer nos aproximam das demais pessoas e acabamos fazendo amizades que nos impulsionam manter a rotina. Sendo assim, ao ter que encarar um treino em casa, a desmotivação pode surgir quase que imediatamente. A falta de empolgação proporcionada pela academia e de troca de experiências durante uma aula faz isso ficar em segundo plano. Outra dificuldade que os alunos podem encontrar é a falta de um espaço significativamente bom para a prática dos exercícios. Residências muito pequenas podem se tornar mais um fator desanimador. Além disso, o consumo excessivo de açúcar tende a manter o corpo com menos disposição para continuar cumprindo com a velha rotina de atividade física.
O que fazer para diminuir as dificuldades?
Treinar em casa não requer aparelhos que estão disponíveis na academia. É possível acompanhar páginas de preparadores físicos que se dedicam a postar treinos adaptáveis para serem realizados em casa. Estes treinos geralmente também não necessitam de um espaço altamente reservado para a prática do exercício. É possível realizar na sala de casa, afastando alguns móveis durante a execução. Também é interessante que os alunos conversem com o preparador físico de antemão para saber quais são as rotinas de treino que podem manter, considerando a situação de isolamento em que nos encontramos. A manutenção dessa aptidão também não precisa manter o ritmo ao qual o aluno já estava acostumado na academia, é possível replanejar com calma a rotina sem que se perca o que já foi conquistado. Usar da própria força física, caso não tenha aparelhos em casa, é totalmente viável para manter treinos de cárdio sem a necessidade de se utilizar uma esteira ergométrica. Manter uma rotina de exercícios durante a quarentena faz com que possamos melhorar a capacidade de resposta do nosso organismo, evitando que este sirva como hospedeiro e possa propagar ainda mais esse contágio. Treinar em casa também garante uma melhora na saúde mental e na qualidade de sono, afinal, a falta de rotina pode prejudicar o descanso corporal necessário para os músculos se regenerarem.
