Alimentação
A questão sobre como uma pessoa que adora comer pode emagrecer é uma das grandes dúvidas da humanidade. Isso porque ninguém gosta de abrir mão de comer para perder peso. Afinal, fazer dieta e ficar passando vontade de comer as coisas consegue acabar com o humor de qualquer pessoa. No entanto, embora o pensamento seja o contrário, não é preciso passar fome para que se alcance um corpo mais magro. Fazer dietas restritivas ou cortar calorias só faz com que as pessoas comam ainda mais. Isso porque acabam obcecadas pela comida quando optam por isso. O apetite dobra e os episódios de exagero na alimentação também. Isso, claro, sempre seguido por uma grande culpa. O ideal é emagrecer comendo de tudo. É preciso focar uma reeducação alimentar, juntamente com exercícios físicos regulares, e tirar o foco da pessoa que quer emagrecer da quantidade de comida e levá-lo para a qualidade da alimentação e no comportamento quando estiver comendo.
Comida saudável não é sem graça
Quando colocamos alimentos que possuem mais qualidade nutritiva em nosso prato, emagrecemos com qualidade. Isso também faz com que se coma menos naturalmente, pois o corpo irá se sentir mais saciado. Costuma-se chamar “alimentos de verdade”: feijão, arroz, legumes, verduras, queijos, frutas, carnes e castanhas — in natura ou pouco processados. Esses alimentos são os de melhor qualidade e devem ser inseridos em sua alimentação sempre. Muita gente, no entanto, acredita que colocar mais legumes e verduras na alimentação deixa o prato sem graça. Isso não é verdade. Existe uma infinidade de maneiras de usar esses alimentos, cozinhando, assando ou comendo crus. Além disso, sempre se pode usar temperos, molhos, ervas, especiarias, entre outros, para deixá-los mais saborosos. Use a criatividade!
Comida caseira x emagrecimento
Já foi comprovado cientificamente que a comida caseira, feita com produtos in natura, ajuda a combater e a prevenir a obesidade. Por isso, alimentar-se com mais legumes, verduras e frutas será melhor para que você possa perder peso. Isso não quer dizer que você precisa deixar de comer tudo o que gosta e aderir apenas a uma dieta desse tipo, que seria restritiva. Só não deixe que alimentos ultraprocessados, com muito sal, gordura e açúcar sejam predominantes em sua alimentação. Outra coisa muito importante a fazer é se alimentar em diversos momentos do dia, através de pequenas porções. Não ficar mais que quatro horas em jejum é muito eficaz para perder peso. E não esqueça de fazer exercícios regularmente.
