Benefícios do sal Epsom
O sal Epsom é conhecido com sal de banho ou sulfato de magnésio, o qual é um mineral com vários benefícios para a saúde. Ele pode parecer similar ao sal refinado, mas tem um sabor bem diferente, amargo e não palatável. O sal Epsom é dissolvido em água, por isso pode ser adicionado à banhos ou usado como cosmético. Ele também pode ser consumido via oral como laxativo. A ideia é que essas partículas podem ser absorvidas pela pele, dando ao corpo magnésio e sulfatos. Esses são minerais com importantes funções corporais. Níveis adequados de magnésio são essenciais para um bom sono e manutenção do estresse, pois ele ajuda o cérebro a produzir neurotransmissores que induzem o sono e reduzem o estresse. O magnésio também ajuda na produção de melatonina, um hormônio que promove o sono.
Infelizmente, não há nenhuma pesquisa formal que confirme se o magnésio pode ser absorvido pelos sais de banho para afetar o estresse e o sono. O magnésio é usado normalmente para tratar problemas digestivos, como a constipação. A recomendação para adultos é de 2-6 colheres de chá de sal Epsom por vez, dissolvido em pelo menos 240ml de água e consumido imediatamente. O efeito laxativo irá ocorrer de 30 min a 6h. Alguns acreditam que o banho com sal Epsom pode reduzir a dor muscular e aliviar câimbras – ambos fatores importantes para a performance física e recuperação.
Apesar do magnésio ser claramente importante para o exercício, o sal Epsom para melhorar a performance não foi muito pesquisado. Outros também acreditam que ele possa reduzir a dor e o inchaço. Muitas pessoas dizem que o sal de banho Epsom pode melhorar sintomas de fibromialgia e artrite. O sulfato de magnésio pode produzir efeitos colaterais quando ingerido via oral. Você pode prevenir isso consumir de forma correta e conversando com o seu médico antes de aumentar a dose.
Referência
https://authoritynutrition.com/epsom-salt-benefits-uses/
