João convidou o irmão Davi para treinarem juntos. A iniciativa tem melhorado a saúde, o humor e o vínculo entre os dois.
Nos últimos anos, tem crescido o número de pessoas que iniciaram a prática de atividades físicas. Um estudo do Ministério da Saúde, em 2024, apontou que, no Brasil, houve aumento de 22% para 33% em mulheres e de 39% para 43% em homens entre 2009 e 2021. O objetivo vai além do estético: as pessoas têm buscado mais saúde e qualidade de vida.
O beltronense João Augusto Budenhac, de 19 anos, treina há três anos e faz parte dessa estatística. Ele conta que começou a treinar porque queria melhorar o físico, mas também buscava saúde e disciplina. Mesmo com sua determinação, precisou manter o foco na decisão. “No começo, foi difícil manter a rotina. Eu não sabia direito como fazer os exercícios e tinha dias em que a motivação sumia.”
Observando os benefícios que teve ao longo desses anos, João decidiu convidar seu irmão caçula, Davi Lucas, que tem quase 12 anos, para entrar na rotina de treinos. João se preocupou ao perceber que Davi estava dedicando muito tempo às telas e pouco às atividades físicas. A ideia era incentivá-lo a também ter uma vida mais ativa e saudável.
“Convidei o Davi pra treinar comigo porque ele estava muito desleixado com a saúde. Achei que seria uma boa forma de passar mais tempo com ele e ajudá-lo a sair um pouco do celular e do videogame”, conta João. A resposta de Davi veio com entusiasmo: “No começo, achei estranho, mas foi legal porque meu irmão me chamou pra treinar junto. A gente se diverte e ele me ensina bastante coisa”.
Desde então, os dois passaram a compartilhar horários, metas e aprendizado. João orienta o irmão durante os treinos, explica a postura correta e adapta os exercícios para a idade de Davi, respeitando os limites naturais da infância. “O treino pra uma criança é diferente. A carga é mais leve, os movimentos são adaptados e o número de repetições também muda”, explica João. O mais importante, segundo ele, é manter a prática divertida, sem virar uma obrigação.
Apesar de ainda estar no início, Davi já percebe mudanças. “Sinto que tenho muito mais energia e disposição. Até minha mãe disse que estou mais animado e menos preguiçoso.” Ele conta que seu exercício favorito é a esteira, um aeróbico que melhora o condicionamento cardiovascular. Também diz gostar do dia em que treina o músculo peitoral, mas confessa que ainda não se dá tão bem com o treino de pernas. “Dói, e depois eu fico andando esquisito”, diz Davi em tom descontraído.
Antes da nova rotina, Davi passava a maior parte do tempo entre videogames e redes sociais. Agora, divide parte do dia com o irmão, fazendo algo que considera divertido e útil. “A coisa mais legal que aprendi com meu irmão é que eu não preciso parar de comer o que gosto ou deixar de fazer as coisas que curto. Basta ter equilíbrio entre tudo.”
João acredita que a introdução da atividade física desde cedo pode trazer benefícios duradouros. “Acho que isso vai ajudar ele a desenvolver mais disciplina, dedicação e consciência com a própria saúde. Também pode ajudar na confiança e na superação de desafios.”
A parceria entre os dois tem sido tão positiva que João vê nos treinos algo além da prática física. “Ganhamos um tempo a mais juntos. Isso fortaleceu muito nossa relação como irmãos.”
Davi, por fim, deixa um recado para outras crianças: “Começa devagar e vai no seu ritmo. Não desiste só porque no começo parece difícil. Depois fica divertido e você percebe que está ficando mais saudável.”
