Saúde
A esteatose hepática, popularmente conhecida como gordura no fígado, é uma doença tão perigosa quanto silenciosa. Isso ocorre quando as células e os espaços do fígado são preenchidos por gordura, tornando o órgão volumoso e pesado. Infelizmente, esse problema só gera sintomas quando o fígado já está gravemente prejudicado. Mas o ronco pode ter relação com a saúde do fígado.
Um estudo da Shanxi Medical University, na China, publicado pela conceituada Scientific Reports, analisou a relação entre o ronco e a chamada doença hepática gordurosa não alcoólica (outro nome dado à gordura no fígado). Foram analisados 4.341 funcionários (84,2% homens, idade entre 18 e 65 anos).
Os resultados indicaram que o ronco foi significativamente associado a um risco maior de desenvolver doença hepática gordurosa não alcoólica durante 10 anos de acompanhamento. Para que fosse possível chegar a esse dado, além dos participantes da pesquisa, familiares ajudaram a verificar a resposta da seguinte pergunta: “Você ronca enquanto dorme? ”.
O resultado concluiu que o ronco é uma variável importante para ser monitorada quando se trata de doenças do fígado, uma vez que as associações foram realizadas independente de risco conhecidos para a esteatose hepática como obesidade, idade, tabagismo, sedentarismo, inatividade física, proteína C reativa elevada, transaminases elevadas e ingestão de sal elevada, dentre outros quadros.
Alimentação e saúde do fígado
A esteatose hepática é o problema do fígado mais comum no ocidente. 70% dos casos referem-se à doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA) e o restante é consequência do abuso de álcool.
Como a obesidade é um fator de risco, manter uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras e legumes, carnes brancas e magras são importantes na dieta. Inserir algumas especiarias como a cúrcuma na alimentação também é importante, pois ela protege o fígado de várias toxinas, fortalece o sistema imunológico e inibe vários patógenos (vírus, bactérias), além de ter propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e digestivas da curcumina.
Além disso, deve-se evitar o consumo de frituras, carnes vermelhas, massas e excesso de gordura animal, como queijos amarelos e leites integrais, produtos industrializados e ricos em gorduras trans, além de doces e bebidas alcoólicas.
Atividade física
O fígado é o órgão responsável por desintoxicar o organismo, produzir colesterol, sintetizar proteínas e armazenar o açúcar no sangue. Ele também produz a bile, uma espécie de detergente natural que emulsifica os lipídios, ou seja, reduz fisicamente a gordura a pequenas gotas, facilitando a ação de enzimas que farão a sua digestão.
Tentar manter o peso ideal também é importante para evitar essa e outras doenças. Por isso a dica é praticar atividades físicas regulares como caminhadas, corridas, ciclismo, natação, treinamento funcional ou outro que a pessoa se identificar. Vale salientar que o exercício orientado por profissional de educação física garante uma evolução mais eficiente e planejada, além de evitar lesões e desconfortos, principalmente para quem está sedentário.
