Por Tiago Giacomelli Zanon
O fim de ano é uma época de celebrações e alegria, mas também pode ser uma época de estresse e ansiedade. Autocobranças em excesso, desavenças familiares e a pressão para criar o “momento perfeito” podem afetar a saúde mental de muitas pessoas.
Se você não sabe como lidar com a ansiedade no final de ano, confira abaixo 8 dicas essenciais de como controlá-la.
1. Liste as suas conquistas ao longo do ano
É comum que as pessoas se sintam pressionadas a alcançar grandes objetivos no fim do ano, como perder peso, terminar um curso ou começar um novo projeto. Quando essas metas não são alcançadas, pode surgir um sentimento de frustração e desânimo.
Mas, e se você focar nas conquistas que já teve ao longo do ano?
Faça uma lista de tudo o que você conseguiu realizar, por menor que seja. Isso vai te ajudar a valorizar as suas conquistas e a se sentir mais motivado.
2. Entenda as dinâmicas do fim de ano
O fim de ano é uma época de muitas demandas, tanto no trabalho quanto na vida pessoal. É comum que as pessoas se sintam pressionadas a fazer tudo ao mesmo tempo.
Entenda que essa é apenas uma época passageira.
Depois do Carnaval, as coisas voltam ao normal. Portanto, não se cobre demais e aprenda a priorizar as suas tarefas.
3. Aceite os seus sentimentos
Se você não se sente radiante com a chegada do fim de ano, tudo bem!
Não é preciso se sentir feliz e animado o tempo todo. É normal sentir um pouco de tristeza, melancolia ou até mesmo ansiedade.
Aceite os seus sentimentos e respeite a si mesmo.
4. Lembre-se de que essa é apenas uma data
O fim de ano é apenas uma data. Ele não vai mudar a sua vida.
Se você não conseguiu alcançar as suas metas, não se preocupe. Você pode fazer isso no próximo ano.
5. Pratique um hobby
Uma ótima forma de lidar com a ansiedade é praticar um hobby.
Busque uma atividade que te dê prazer e que te ajude a relaxar.
6. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação saudável é essencial para a saúde mental.
Invista em alimentos que ajudem a produzir serotonina, o hormônio do bem-estar.
7. Faça atividade física
A atividade física é uma ótima maneira de aliviar o estresse e a ansiedade.
Se não tiver tempo para ir à academia, pratique exercícios em casa ou ao ar livre.
8. Foque no momento presente
Não se preocupe com o futuro. Foque no momento presente e aproveite as pequenas coisas.
A ansiedade de fim de ano é um problema comum, que pode ser controlada. Mas se você estiver se sentido sobrecarregado ou estressado, procure um psicólogo para te ajudar a entender as causas da sua ansiedade e a desenvolver estratégias para lidar com ela.
Tiago Giacomelli Zanon
Psicólogo em Francisco Beltrão
CRP .08/37956
