A personal Rafaele Vassoler, de Francisco Beltrão, acredita que é preciso vencer a preguiça e iniciar os treinos, assim como os irmãos Jonathan e Patrick.
Foto: Arquivo pessoal
Início de ano, verão, calor, dias mais longos e aquela sensação de que as férias ainda não acabaram. Para muitos, isso tudo dá liberdade e disposição para novas ideias e – por que não? – para iniciar a prática de uma atividade física e dar aquele adeus de vez ao sedentarismo. O início não é moleza. É preciso deixar a preguiça de lado e se convencer que está na hora de começar.
Também é importante não forçar demais o ritmo, evoluir gradativamente, com segurança e saúde. Muitos corredores que estão iniciando na prática se esquecem da importância de dar esse tempo para o corpo ir se acostumando. Contudo, quem segue da maneira correta, logo percebe a evolução e, então, o entusiasmo cresce dia após dia, tornando a prática um verdadeiro vício. “O importante é vencer a preguiça, as desculpas e sair do sedentarismo. Qualquer época do ano é ideal para começar uma atividade física. Mas, para iniciar, tudo é uma evolução, então comece com caminhadas leves, depois passe para trotes leves com intervalos de descanso e só depois evolua para uma corrida mais intensa”, orienta a personal trainer Rafaele Vassoler, de Francisco Beltrão.
Foi assim que o biólogo e engenheiro ambiental Jonathan Santos da Silveira, de Francisco Beltrão, começou neste universo das corridas. A atividade passou a fazer parte do dia a dia dele há cerca de dois anos. Jonathan, que tem 28 anos, iniciou a atividade junto com seu irmão, Patrick Silveira, buscando primeiramente uma melhoria no bem-estar e saúde. Contudo, logo eles evoluíram e decidiram participar de competições. Os primeiros desafios foram as corridas de cinco quilômetros do Sesc. “Atualmente, nós corremos até seis vezes por semana, fazendo geralmente oito quilômetros em dias de semana e nos finais de semana entre 10 e 15 quilômetros. Algumas vezes, praticamos atividades como tiros de curtas distâncias, que também melhoram muito o condicionamento físico”, relata Jonathan.
Sozinho é mais difícil
Para o atleta, a maior dificuldade quando se inicia esse tipo de atividade esportiva sozinho é a falta de informação e até mesmo a falta de companhia para a prática do esporte. “Muitas vezes, as pessoas precisam ser motivadas e precisam estipular metas para que vejam resultados e benefícios na corrida em si. No meu caso, como faço parceria com meu irmão, isso foi muito mais fácil, pois sempre motivamos um ao outro. Atualmente também contamos com a participação de minha irmã e minha cunhada nas provas que frequentamos”, acrescenta Jonathan. Algumas das orientações sobre as corridas são repassadas pela cunhada, Marcela Camarotto da Silveira, que é educadora física.
A personal trainer Rafaele Vassoler reforça que é extremamente importante contar com o auxílio de um profissional de educação física para que esta jornada seja realmente saudável e eficiente para a pessoa. “Também é importante cuidar da alimentação e beber bastante água. O maior desafio mesmo é deixar as desculpas de lado, como falta de tempo e a preguiça”, afirma Rafaele.
Jonathan ressalta a importância de um profissional de educação física no processo de orientação e preparo. “Para os que buscam melhor rendimento e visam disputar provas rápidas, é muito importante este direcionamento de um profissional. E, por experiência, é de extrema importância um bom tênis de corrida, que beneficie seu tipo de pisada e que tenha um amortecimento adequado para o tipo de prova que irá fazer, também utilizar roupas leves que permitam uma boa transpiração, assim dando melhores condições para sua caminhada ou corrida”, sugere o atleta.
Associação de atletas
Um incentivo interessante para não se sentir sozinho neste mundo, segundo Jonathan, é se envolver com outros atletas e, para os mais interessados, conhecer a Associação Beltronense de Atletas Amadores (ABAA). “Fazemos parte da associação, onde moradores de Beltrão que gostam de correr se reúnem para a prática do esporte na cidade e fora dela. É uma ótima opção para os que estão iniciando essa nova jornada”, indica.
O próximo desafio dos irmãos será no mês de abril, na cidade de Chapecó (SC), onde Jonathan e Patrick vão disputar uma prova de 21 quilômetros.
