os maiores amigos dos olhos.
Dr. Renato Tolazzi, médico formado pela Universidade Federal do Paraná (UFPR), com especialização em Oftalmologia pelo Hospital de Olhos de Londrina, dá algumas dicas de alimentos que podem auxiliar a visão. Entre eles, muitas verduras e legumes.
Dr. Renato é membro do Conselho Brasileiro de Oftalmologia, Sociedade Brasileira de Oftalmologia, Sociedade Brasileira de Cirurgia Refrativa, Sociedade Brasileira de Catarata e Implantes Intraoculares e da Sociedade Brasileira de Lentes de Contato, Córnea e Refratometria.
Alimentos sugeridos
– Laranja, cenoura, tangerina, maçã, mamão papaya e couve são fonte de carotenoides, que previnem a deterioração da mácula que é responsável pela visão das cores;
– Brócolis também é fonte de carotenoides, além de prevenir a deterioração da mácula;
– Morango, framboesa, amora, mirtilo e cereja são fontes de vitamina C, antioxidante que combate os radicais livres e, também, fonte de flavonoides – ou seja, ajuda a prevenir a degeneração da mácula e também a perda de visão;
– Alho e cebola são bons alimentos que diminuem a pressão arterial agindo como dilatador dos vasos sanguíneos. Essa dilatação ajuda na prevenção do glaucoma, já que a pressão intraocular é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento da doença;
– Bacalhau, sardinha, atum e salmão servem como fonte de ômega 3, vitaminas A, B, D e E. Estimulam a circulação sanguínea ajudando as estruturas oculares para receber oxigênio;
– Ovos são ricos em substâncias foto-oxidantes, como luteína e zeaxantina, que estão presentes na gema do ovo, um alimento que ajuda na prevenção da degeneração macular;
– Azeite extravirgem, assim como os peixes, é bom na prevenção contra a degeneração macular pela presença considerável de ômega;
– Óleo de linhaça, uma fonte de vitamina E e ácidos graxos ômegas 3, 6 e 9. É o alimento mais indicado para prevenção e tratamento de ardências e coceiras nos olhos, além da ajudar contra a sensibilidade à luz.